COMO REDUZIR O ESTRESSE NO TRABALHO

Existem várias maneiras de aliviar o estresse, desde maior tempo de sono a remédios. Albrecht sugere as seguintes medidas para reduzir o estresse:

1.  Relações cooperativas, recompensadoras e agradáveis com os colegas.

2.  Não tentar obter mais do que cada um pode fazer.

3.  Relações construtivas e eficazes com o gerente.

4.  Compreender os problemas do chefe e ajudá-lo a compreender os seus.

5. Negociar com o gerente metas realísticas para o seu trabalho. Esteja preparado para propor metas, apesar daquelas que lhe foram impostas.

6.  Estude o futuro e aprenda como se defrontar com eventos possíveis.

7.  Encontre tempo para desligar-se das preocupações e relaxar.

8.  Ande pelo escritório para manter sua mente tranqüila e alerta.

9.  Verifique os ruídos em seu trabalho e busque meios para reduzi-los.

10.  Saia do escritório algumas vezes para mudar de canal e esfriar a cuca.

11.  Reduza o tempo em que concentra sua atenção. Delegue rotina e papelório.

12.  Limite interrupções: programe períodos de isolamento e outros de reuniões.

13.  Não fique muito tempo lidando com problemas desagradáveis.

14. Faça uma relação de assuntos preocupantes. Liste os problemas prioritários e as providencias sobre cada um para que não fiquem rodando a sua memória.

A organização, os gerentes de linha e os especialistas de RH podem colaborar na identificação e redução do estresse no trabalho. Para o gerente de linha, isso inclui monitorar cada subordinado para identificar sintomas de estresse e informar os remédios organizacionais disponíveis, como transferência de cargo ou aconselhamento. Os especialistas de RH podem utilizar pesquisas de atitudes para identificar fontes organizacionais de estresse, refinando os procedimentos de seleção e colocação para assegurar uma adequação entre pessoa e cargo, bem como propor um planejamento de carreiras em termos de suas atitudes.

Até a próxima...